Fitfolio
Tabela de alimentos e macros para montar refeições
Veja referências rápidas de calorias, proteína, carboidratos e gorduras em alimentos comuns, depois acompanhe suas refeições no Fitfolio.
- Calorias
- Proteína
- Macros
Use a tabela como referência
Valores nutricionais variam por marca, preparo e porção. A tabela abaixo é uma referência rápida para entender escolhas, não uma substituição do rótulo ou de acompanhamento profissional.
Monte refeições com intenção
Combine fontes de proteína, carboidratos, gorduras e fibras conforme objetivo. Depois use o Fitfolio para acompanhar o dia inteiro, não só uma refeição isolada.
Perguntas frequentes
Os valores são por 100 g?
Sim, a tabela usa uma referência por 100 g ou 100 ml quando aplicável, com valores aproximados.
Preciso pesar tudo?
Pesar ajuda no começo, mas a longo prazo a meta é ganhar noção de porções e manter consistência.
O Fitfolio tem registro de refeições?
Sim. O app ajuda a registrar refeições e acompanhar metas de calorias e macros.