Fitfolio
Calculadora de macros para dieta, treino e evolução
Informe seus dados, escolha o objetivo e veja uma sugestão de proteína, carboidrato, gordura e calorias para começar.
- Proteína
- Carboidrato
- Gordura
Macros deixam a dieta mais ajustável
Calorias definem a direção geral, mas os macros ajudam a sustentar saciedade, performance e composição corporal. A conta abaixo cria um ponto de partida simples para acompanhar no Fitfolio.
Ajuste pelo resultado real
Se a meta calculada não combina com fome, energia ou evolução, ajuste. Uma dieta boa precisa funcionar na sua rotina e preservar consistência.
Perguntas frequentes
Qual macro é mais importante?
Depende do objetivo, mas proteína costuma ser prioridade para saciedade e manutenção de massa magra.
Preciso bater macros todos os dias?
Não precisa ser perfeito. A média semanal e a consistência costumam importar mais do que um dia isolado.
O Fitfolio salva metas de macros?
Sim. O app trabalha com metas de calorias e macros para acompanhar sua alimentação.