Fitfolio
Contador de calorias para começar com uma meta realista
Estime seu gasto diário, ajuste a meta conforme objetivo e acompanhe as refeições no Fitfolio junto com treino e progresso.
- Estimativa TDEE
- Déficit ou superávit
- Macros no app
Caloria é ponto de partida, não sentença
A calculadora estima uma meta inicial usando idade, altura, peso, sexo, atividade e objetivo. Depois, o mais importante é acompanhar consistência, medidas, peso e desempenho para ajustar a rota.
Como usar a meta
Use a estimativa por duas a quatro semanas antes de grandes mudanças. Se o peso, a energia ou o treino não responderem como esperado, ajuste aos poucos em vez de trocar tudo de uma vez.
Perguntas frequentes
A calculadora é exata?
Não. Ela gera uma estimativa. Sono, rotina, NEAT, ciclo de treino e aderência podem mudar o resultado real.
Quantas calorias devo cortar para emagrecer?
Um corte moderado costuma ser mais sustentável do que um déficit agressivo. A página usa uma redução inicial conservadora.
Posso acompanhar isso no app?
Sim. O Fitfolio foi feito para acompanhar dieta, macros, refeições e treino no mesmo lugar.