Fitfolio
Treino ABC para organizar grupos musculares na semana
Gere uma estrutura simples de treino ABC, adapte ao seu nível e acompanhe cargas, repetições e evolução no Fitfolio.
- A: push
- B: pull
- C: pernas
O que é treino ABC
Treino ABC divide a semana em três sessões principais. Uma forma comum é empurrar, puxar e pernas, mas a divisão pode mudar conforme nível, frequência, recuperação e objetivo.
Progressão é mais importante que a lista perfeita
Escolher bons exercícios ajuda, mas o resultado vem de execução, volume adequado, recuperação e progressão. Registre o treino para saber se você está realmente avançando.
Perguntas frequentes
Treino ABC serve para iniciante?
Pode servir, mas iniciantes muitas vezes evoluem bem com estruturas mais simples. Ajuste volume e técnica antes de aumentar complexidade.
Quantas vezes por semana fazer ABC?
Pode ser 3, 4, 5 ou 6 dias, dependendo da divisão e recuperação. A calculadora abaixo sugere uma estrutura inicial.
Posso salvar no Fitfolio?
Sim. Use o app para montar a rotina e registrar execução, cargas e repetições.